有时候升级或改变一下你的思维，问题就会迎刃而解了。

上周末聚餐，阿瑶来的时候，手里提着一大包中药。

“你这是怎么啦？”我们问。

阿瑶说：“刚刚去医院配了药，我最近真的快被失眠搞崩溃了。”

“好端端的怎么会失眠呢？”

“我也不知道啊，每天晚上躺在床上翻来覆去的，越想让自己睡着，越睡不着；越睡不着，就越着急让自己睡着，搞得我现在特别害怕晚上。”

“那你试试睡前多喝点热牛奶、泡泡脚什么的。”我建议。

阿瑶说：“没用，什么法子我都用过了。尤其是喝牛奶，我越喝，反而会越紧张。”

生活中，总是会有这样的一些怪圈：我们越是着急、越是焦虑着想把事情做好，事情往往会变得更加糟糕。就像失眠，越想把眼前这个困扰着我们的“问题”解决掉，越会有更多的问题出现。

其实阿瑶所处的“怪圈”，我之前也有过。

前段时间，我们部门接手了一个新的项目。工作量一下子增加了好几倍。那个时候，我变得特别焦虑，我觉得自己根本完成不了那些工作。有一天，我实在忍不住和同事抱怨。同事问：“你为什么觉得你完成不了呢？”

“为了更好地适应现在的工作量，我给自己制定了非常详细的计划表。”我说。

同事说：“这不是很好嘛。”

“不不，奇怪的是——我的计划表越详细、越完美，我的焦虑感就越强。”

“这是为什么？”

“因为一旦计划表里任何一个细节出现了问题，我就会变得非常沮丧。沮丧的时候，会觉得现在处理的这项工作有很多失控的地方。”我说。

你遇到过上面这些情况吗？不是不知道可以怎么面对焦虑、解决焦虑，而是不知道为什么，就是“做不到”。

当你感到过度担忧，认为某个问题无法控制时，问自己几个问题，预测一下事情发生的可能性以及应对方案。

比如阿瑶，现在当她失眠睡不着的时候，她就跟自己说：“我睡不着最糟糕的结果是什么？——明天上班没有精神。那对于这个结果，我可以怎么应对呢？——喝两杯咖啡，或者中午花30分钟睡个午觉。”

阿瑶突然发现自己失眠的最糟糕的结果，也不过如此。之后她就不再强迫自己必须快点入睡了。睡不着的时候，她会看书、学习，提升自己。

她开始意识到失眠对自己是有好处的，给自己多出了学习的时间。当她慢慢开始接受这一点的时候，失眠就自然而然好转了。

阿瑶的问题，或许偶尔能用一些技巧解决。但是焦虑特别严重的时候，也没效果，反而有可能变得更糟。所以，我们需要的不是方法和技巧，而是一种思维的转变和升级。

你有没有发现，生活中和你同处一个办公室的人，他们和你一样面对繁重的工作，但他们却能快速地处理，不会焦虑，更不会抱怨和陷在情绪之中。这些人，究竟是怎么做到的呢？

其实他们能做到这样，不是因为他们学了多少技巧，而是因为他们懂得——思维升级。

什么叫“思维升级”？举个例子。

我有一个朋友，每当他遇到一件棘手的工作时，他就会去做另一件容易一点的工作。当他解决完容易的工作之后，他再开始棘手的工作。他发现自己这样的操作，会使他的工作效率提高不少。

这究竟是为什么呢？这里面有什么理论呢？

朋友解释说，他遇到难度系数特别高的工作时，第一反应就是逃避，如果他按照自己的思维惯性，就会陷入在焦虑的情绪里，那样就很难快速地进入工作状态。

但是他先把关注点从棘手的工作中转移开了，放到了其他的事情上。这样当他再回来处理棘手的工作时，就会发现这项工作没有自己想得那么难，与此同时焦虑感也会缓解。

这其实就是“思维升级”后带给我们的转变。

生活中有太多类似的问题，困扰着我们：焦虑、拖延、内向......我们被困在了自己的思维模式里，看不到这些“缺点”背后的意义。但其中，有时候只需要“升级” 一下你的思维，改变一下自己的“思维惯性”，问题就会迎刃而解了。

当然，所谓的“思维升级”，不是直接给你具体的办法，而是教会你用一种独特的视角去看待问题。它会让你跳出原有的“思维惯性”，从更深的层面提升自己看待问题，轻松解决生活中的苦恼。