除了身体自律，精神自律更为高级和难得，而不抱怨就是一种十分高级的精神自律。

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• 只知道抱怨的人其实都是自私的，他们并不会分场合选择聊天话题，自己一饱倾诉之苦的同时，却忽略了对方的感受，平白无故地消耗了别人的情感和时间。

控制不了自己情绪和状态的人，很难过好这一生。

人生不如意十之八九，同一件事情，抱怨一两次是完全可以理解的，但反复多次的抱怨，只能说明抱怨的人根本不想做出改变，起码不愿主动改变，这样的人没有自律可言，更难以想象能争取到自己想要的未来。

2

每个人身边可能都出现过爱抱怨的人，他们可能有男有女，有老有少，或是抱怨工作、或是婚姻、或是孩子，看似有着诸多不同，但其实都有一个共同的特点：不自律。

何为自律？

知乎上有一个热门话题：高度自律是种怎样的体验？

关于这个问题的大多数回答，都是描述身边的人们是如何雷打不动，坚持规律的作息，或是为完成自己的目标而严格执行计划，比如：健身、早起、写作、读书、护肤等。

这些积极的“身体性”的事情，要几十年如一日地做，并且做得卓有成效的确是件不容易的事。

但在我看来，除了身体自律，精神自律更为高级和难得，而不抱怨就是一种十分高级的精神自律。

我们常常能克制自己不恶语重伤他人，殊不知过多的抱怨也是一种伤人伤己的语言恶习。

这恶习的产生源头，通常有两种。

一种是逃避，企图夸大自己处境的恶劣程度，通过语言说服自己和他人。

在当下的情况，努力和不努力的结果都是一样，同时希望得到别人的同情，来加深自己的不幸感，心安理得地继续在“困境”中表演挣扎，其实内心根本不想抗争。

还有一种是自弃，是尝试改变无果后的心理失衡，自己已经开始泄气，但是又觉得不甘，于是甩锅给环境和某些“阻碍”自己前进的人，仿佛这样就无责一身轻了。

他们的抱怨是在告诉别人：不是我自己不努力，只是困难太多无法战胜，所以干脆放弃抗争好了，这样的人，有一点试图改变命运的行动力，但远远不够。

对一个心态积极正面的人来说，抱怨是种正常的自我放松，但就像熬夜唱K，只会偶尔为之。

如果任由自己长期处于这样的放松状态，就真的会提不起劲来了。

对于明知不对的事情，哪怕正常合理也应该克制，就好像我们不能一味地放纵自己的食欲和惰性一样。

阳子是我大学时期很崇拜的一位学霸学姐，她是绝对的正能量人士，但偶尔也会抱怨，只是偶尔。

我们曾经聊过抱怨相关的话题，学姐说自己也会有负能量爆棚的时候，但第一反应往往都是尽量克制自己不去抱怨，怨气是可以用很多种方式排遣的，比如用其他积极的事情来覆盖它，或是争取用实际行动去化解。

学姐明白，抱怨非但不能解决问题，反而会有一定的破坏力，把先前好不容易积攒的正能量打散，让自己内心摇摆不定。

03

如何才能改掉爱抱怨的习惯呢？

富兰克林曾在自传中写道：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

说回到知乎上的那个热门话题，花一些时间浏览回答，你会发现，其实自律的人所坚持的生活，并没有多高难度，难的是很多件自律的事情一起做，长期做。

那些真正自律的人，会合理安排自己的时间，让自己忙起来，忙到根本无暇去抱怨。

多听多看少讲话，他们的心里压根就容不下那些鸡毛蒜皮的小事，装的都是些让人兴奋的目标和理想。他们的时间和精力都花在感受美好，和创造美好上了。

牧师威尔鲍温被称为是美国最受推崇的心灵导师，他著有一本书叫作《不抱怨的世界》，相信很多人都听过。

他组织推动了“21天不抱怨运动”，在两年的时间里，得到了全球80个国家、600万人的热烈响应，无数人改变了抱怨的习惯，因而改变了自己的命运。

• 不抱怨的时间，自然会被用来做更有意义的事情，改变也就是这样一点点积攒起来的。

抱怨看似是一种宣泄，但其背后隐藏的危害是巨大的，长期爱抱怨的人，无论从外形、神态，还是行动力方面来说，都会受到黑暗力量的摧残，凡事都往消极方向想，对生活没有希望，得过且过，是非常可怕的一剂人生催老剂。

所以，每个人都应该在抱怨这件事情上，适可而止，严格自律，只有这样，你才会重回阳光下，有正常积极的心态去面对生活的考验，收获各种幸福。

说到底，抱怨就是你对一件事情的反应。

费斯汀格法则是这样说的：生活的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情的态度决定。

这个法则告诉我们，对待事情的态度直接决定了我们会过怎样的生活，而态度是可控的，关键是你的选择，你控制的度。

往往一个坏习惯的养成，都是在不知不觉中形成的，也是一次次对自己惰性的默许。

• 凡事都尽量以乐观的心态面对，当内心的暗黑能量抬头时，用意志力去压制它。

每日反思，如何让不尽如人意的地方，变得合自己心意，其实，抱怨和建议之间只隔了一层窗户纸那么薄的距离。

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那些成天抱怨的人，知道自己这么做不好吗？

我想多少是知道的，但抱怨后的快感大过内心微小的自惭，所以他们选择忽略。

抱怨就是这么一种先让你畅快，然后心里依然落寞的放纵，但是自律就不同，它通常在坚持的时候十分艰难，但是辛苦过后却是欣慰，因为你会看到自己在慢慢变好。

“跳舞不好的人，总是抱怨鞋子。”

这是一句比利时谚语，生动地描述了喜欢抱怨的人的特点——从来不在自己身上找原因，却会对别人提出严苛的要求。

世界对你的态度取决于你对世界的态度，做一个对世界温柔以待的人，也一定会得到善待。

让我们坚持21天不抱怨，看看生活会有什么样的改变。